תזונה במעגל החיים 

תזונה במעגל החיים מאת טלי רויזמן נטורופתית

חלק א' - הכנה להריון והריון

לתזונה חשיבות מכרעת במה שנקרא "מעגל החיים". רובנו מחשיבים את תחילת המעגל בתקופת ההריון אך למעשה לחצי שנה- 3 חודשים של תכנון ההריון יש חשיבות עצומה אף יותר!
הידעתם כי הסינים סופרים את גילם מיום הלידה + 9 חודשים אחורנית? כך שיום ההולדת חל למעשה ביום ההתעברות.
על פי הגישות המשלימות (הן הנטורופתיה והן הרפואה הסינית) מומלץ להכין את הגוף להריון ולהביאו למצב אופטימלי, הן את של הגבר (זרע) והן את של האישה (ביצית ומצב גופני כללי).
על פי הסינים, בני האדם נולדים עם צ'י = "כוח החיים".
הצ'י הוא סוג של אנרגיה שמעצבת למעשה את מהותו של האדם, פיזית ונפשית.
על פי הרפואה המערבית אפשר לנסות להקביל את חלקו ל- DNA.
אותה אנרגיה מתחלקת ל 2: נרכשת ומולדת.
הצ'י המולד, שהוא הבסיסי ובלתי ניתן לשינוי נוצר מהחיבור שבין הזרע והביצית, לכן הסינים רואים חשיבות אדירה בתקופה הקודמת להריון ובהכנת הגוף להריון!

ההתוויות לגברים הן:
? הימנעות מעישון/ אלכוהול/ תרופות המכילות סטרואידים
? הימנעות ממצבי לחץ ומתח
? פעילות גופנית, מנוחה
? שימוש מועט בתרופות
? תזונה נכונה ומאוזנת
? שילוב תוספי מזון מומלצים - מגנזיום ואבץ
? הימנעות מחימום באזור האשכים.

ההתוויות לנשים הן:
? הימנעות מעישון/ אלכוהול/ תרופות רגילות ו"טבעיות"
? פעילות גופנית, מנוחה
? הימנעות מחשיפה לקור (בעיקר ביזור הבטן)
? הימנעות ממצבי לחץ, מתח וחרדה.

חשוב לדעת שלמשקל יש השפעה על ההריון, הן מבחינת פוריות והן מבחינת ההריון עצמו:
עודף משקל - מגביר סיכוים לסוכרת, רעלת, יתר ל"ד ועומס רב על גידים ורצועות.
תת משקל - פגיעה בתקינות ההריון.
לצערי, הרבה נשים מרשות לעצמן להתחיל הריון עם עודף משקל תוך מחשבה
שממילא בהריון משמינים, אך זאת טעות!
במקרה של בעיית משקל מומלץ להתחיל דיאטה 6 חודשים לפני תחילת ההריון
המתוכנן כדי שהירידה תיעשה בצורה הדרגתית ונכונה! חל איסור מוחלט על דיאטת הרזיה בזמן הריון!

בשעה טובה נכנסתם להריון!

רוב רופאי הנשים ממליצים לקחת חומצה פולית במינון של 400 מק"ג - 5 מ"ג בכדי למנוע מומים בעובר.
תוספי מזון נוספים מומלצים:
? מולטי - ויטמין או פורמולה מותאמת להריון
? קומפלקס B, C, להמעיט בויטמין A
? מינרלים מומלצים: מגנזיום, אבץ, סלניום וסידן - בצריכה מועטה של סידן התינוק "שואב" אותו מהאם והדבר בא פעמים רבות לידי ביטוי אחרי ההריון כשהאם סובלת מכעיות שיניים.
? אומגה 3 - מחקרים רבים מראים כי שמן דגים תורם וחשוב להתפתחות מוחו של העובר, מערכת העצבים ובעיקר מערכת הראיה. אומגה 3 מורכבת מ-2 חומצות עיקריות: EPA ו- DHA כשזהו הרכיב העיקרי, לכן מומלץ לשים לב שהתוסף הנלקח יהיה עשיר יותר בDHA ביחס ל- EPA.
? ברזל - מרבית הנשים סובלות מאנמיה בזמן ההריון.
במקרה הטוב, תוסף של ברזל אכן מצליח להעלות את רמות הברזל, לרוב הוא
שומר שלא תהיה ירידה.
כפי שנאמר קודם לכן, הגישה הנטורופתית מאמינה שהגוף צריך להגיע להריון במצב אופטימלי, אז למה לחכות להמוגלובין 10-11 לפני שמתחילים עם תוסף ברזל?
הידעת כי על פי הראיה הסינית דיכאון לאחר לידה קשור ל "חסר דם" = אנמיה.
לצערי, הרפואה רואה רק בשינוי ההורמונלי כגורם לדיכאון, ולא לוקחת בחשבון אופציות אחרות.
הרבה נשים מגיעות ללידה ברמת המוגלובין 10-11 שנחשבת תקינה ע"פ הרפואה הקונבנציונאלית ומסיימות אותה עם רמה 7-8.

משקל בהריון

העלייה התקינה במשקל בזמן הריון היא בין 12-15 ק"ג ( עד 20 ק"ג לתאומים) שמתוכם 6-7 ק"ג ההריון עצמו (נפח דם, שיליה, עובר) והשאר הם מאגרי שומן להנקה. כל ק"ג שנוסף מעבר הוא שומן נטו שמקורו באכילה!
בזמן הריון מומלצת תוספת של 300 קלוריות בלבד לתזונה, שזה בערך 2 פרוסות לחם, יוגורט ופרי - זהו!
המושג של "אכילה לשניים" הוא מיתוס שגוי ולרוב מהווה את התירוץ מספר 1 של נשים לעליה שמשקל!
חשוב לדעת כי בנוסף הגוף מוריד את חילוף החומרים בהריון קח שההשמנה קלה יותר מאי פעם.
נשים רבות לא יודעות שבחודשי ההריון האחרונים הגוף מפריש הורמונים שמטרתם לגרום להתרחבות של עצמות האגן לצורך הלידה.
עלייה מהירה של מספר ק"ג רב, בתקופה קצרה ביותר של 9 חודשים היא טראומטית לגוף מבחינת העצמות, שרירים, גידים ורצועות שאינם מקבלים מספיק זמן בכדי להתאים את עצמם למצב החדש.

בחילות והקאות
? ארוחות קטנות ותדירות
? הקפדה על נוזלים ומלחים
? נטילת כמוסות של ויטמין B6 וזנגוויל (סוכריות, תה, כמוסות)


עצירות
? שתיה מרובה
? סיבים תזונתיים
? פשתן טחון
? להימנע מתרופות משלשלות - כימיות וטבעיות.
? להחליף תכשירי ברזל

טחורים
? להימנע מעצירות
? מצחי מרפא - משחות, אמבטיות.